晨起饮水过量易伤脾阳
早晨起床，经过一夜的消耗，身体里的血液浓度较高。饮水可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100ML）水，成年人则喝一杯。
饮水要按需
中医不提倡不渴也饮水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。冬季寒冷，人体所需的水自然会少些；夏季炎热，就需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。例如，正常的尿液应该是淡黄色，若颜色太深就应该补充水分，颜色很浅可能是水喝多了。
饮水的最佳时段
早起喝一杯水可通便、润肠的作用；午后，身体消耗了能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防困和降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段。
不可大口灌水
口渴时，不少人习惯豪饮一番，但是这样灌水，会骤然增加心脏负荷。少量、多次、慢饮是正确的饮水原则。把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下，这样能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。此外需要注意的是，心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭的病人不宜过量喝水。
尽量少喝“阴阳水”
所谓的“阴阳水”多指生水（矿泉水、自来水等）和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、寄生虫等有害物，与开水混合，会产生微生物与毒素，可能会引起肠道传染病，不提议饮用。